O que posso comer se estiver resfriado? Evite esses alimentos!
Resfriados são doenças respiratórias comuns e uma dieta inadequada pode agravar os sintomas. A seguir estão os tabus dietéticos para resfriados que foram muito discutidos na Internet nos últimos 10 dias. Eles são organizados em dados estruturados com base em orientações médicas para ajudá-lo a evitar rapidamente o “campo minado”.
1. 5 tipos de alimentos que agravam os sintomas do resfriado
| categoria de alimentos | representa comida | Razões agravantes |
|---|---|---|
| Alimentos ricos em açúcar | Bolos, chá com leite, doces | Inibir a função das células imunológicas e prolongar o curso da doença |
| laticínios | leite, queijo | Aumentar a secreção de muco e piorar a congestão nasal |
| Comida frita | Frango frito, batatas fritas | Desencadeia resposta inflamatória e afeta a digestão |
| Picante e emocionante | pimenta, mostarda | Irrita a mucosa respiratória e induz tosse |
| bebidas alcoólicas | Cerveja, licor | Agravar a desidratação e afetar o metabolismo dos medicamentos |
2. Classificação de alimentos polêmicos populares
De acordo com a popularidade das discussões nas plataformas sociais nos últimos 10 dias, os seguintes alimentos são os mais polêmicos:
| Classificação | nome da comida | taxa de suporte | Taxa de oposição |
|---|---|---|---|
| 1 | água com mel | 62% | 38% |
| 2 | chá de gengibre | 78% | 22% |
| 3 | sorvete | 45% | 55% |
| 4 | café | 30% | 70% |
| 5 | banana | 51% | 49% |
3. Três regras de ouro para dieta fria
1.Hidratação primeiro: Recomenda-se que água morna e chá leve sejam 1500-2000ml diariamente
2.Princípio fácil de digerir: Alimentos moles, como mingaus, ovos cozidos no vapor, macarrão estragado, etc.
3.Nutricionalmente equilibrado: Quantidade moderada de proteína de alta qualidade (peixe, frango) + vitamina C (kiwi, laranja)
4. Lembrete especial de especialistas
A última dica da Associação Médica Chinesa: O que evitar durante resfriados"Três dieta alta"(alto teor de sal, alto teor de açúcar, alto teor de gordura), especialmente ao tomar remédios:
| tipo de droga | alimentos tabu | consequências perigosas |
|---|---|---|
| antipiréticos | bebidas alcoólicas | risco de danos ao fígado |
| antibióticos | laticínios | Reduzir a eficácia do medicamento |
| remédio para tosse | comida picante | agravar a tosse |
5. Receitas recomendadas para o período de recuperação do resfriado
Com base no compartilhamento popular de blogueiros de culinária nos últimos 10 dias, compilamos 3 receitas altamente votadas:
| Refeições | Nome da receita | Funções principais |
|---|---|---|
| café da manhã | Mingau de milho de lírio | Nutre os pulmões e acalma os nervos |
| almoço | Costelinha de porco refogada com rabanete | Resolva o catarro e reabasteça o qi |
| jantar | Macarrão De Ovo De Tomate | Suplementos vitamínicos |
Lembrete caloroso: Se os sintomas do resfriado persistirem por 3 dias, ou ocorrerem sintomas como febre alta (temperatura corporal> 38,5 ℃), dificuldade em respirar, etc., você deve procurar tratamento médico a tempo.
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