Quais frutas podem ser consumidas durante a menstruação para ficarem brancas? Análise de temas quentes na Internet em 10 dias
Recentemente, as discussões sobre dieta menstrual e clareamento da pele se tornaram um tema quente nas plataformas sociais. Com base nos dados de pesquisas importantes de toda a Internet nos últimos 10 dias, compilamos uma lista de frutas que podem ajudar a clarear a pele durante a menstruação e com base científica para ajudá-la a aproveitar o "período dourado do clareamento" durante esse período especial.
1. As classificações de clareamento de frutas mais populares na Internet (últimos 10 dias)
| Classificação | Nome da fruta | Índice de pesquisa quente | Ingredientes de clareamento central |
|---|---|---|---|
| 1 | kiwi | 987.000 | Vitamina C (62mg por 100g) |
| 2 | cereja | 852.000 | Antocianinas + Ferro |
| 3 | morango | 764.000 | Ácido elágico + vitamina C |
| 4 | uvas | 689.000 | Resveratrol |
| 5 | Limão | 631.000 | Ácido cítrico + Vitamina C |
2. Análise do mecanismo de clareamento das frutas durante a menstruação
1.Período de suplemento de vitamina C: Mudanças nos níveis de estrogênio durante a menstruação acelerarão o metabolismo da melanina. A suplementação de vitamina C neste momento pode inibir a atividade da tirosinase. O teor de vitamina C do kiwi é três vezes maior que o da laranja. Foi recentemente recomendado pelo blogueiro Xiaohongshu @美SKINLab.
2.Reposição de sangue e clareamento sinérgico: As cerejas são ricas em ferro (0,4mg por 100g), o que pode melhorar a cor opaca da pele causada pela anemia menstrual. O tópico do Weibo #Método de clareamento menstrual da cereja# foi lido 230 milhões de vezes.
3.Combinação antioxidante de ouro: O ácido elágico e a vitamina C dos morangos formam uma dupla barreira antioxidante. O vídeo relacionado ao tópico “Dieta Menstrual” de Douyin foi curtido mais de 500.000 vezes.
3. Guia para comer frutas durante a menstruação
| período de tempo | Frutas recomendadas | Recomendações alimentares | efeito clareador |
|---|---|---|---|
| 3 dias antes da menstruação | uvas | Tomar com a pele, 15-20 cápsulas por dia | Prevenir a pigmentação pré-menstrual |
| Período menstrual dias 4-7 | Kiwi + cereja | 100g/dia cada, com 2 horas de intervalo | Acelerar o clareamento do período metabólico |
| depois da menstruação | Morango + Limonada | 200g de morangos + rodelas de limão embebidas em água | Consolidar o efeito clareador |
4. Lembretes de especialistas
1. Princípio de adaptação da constituição corporal: Zhihu Hot Post destacou que quem tem deficiência de yang deve evitar o consumo excessivo de frutas frias como limões, sendo recomendado comê-las com tâmaras vermelhas.
2. Relação tempo-benefício: Um experimento realizado pelo apresentador da Estação B UP @nutricionista Xiaoyu mostra que a eficiência de absorção das frutas clareadoras consumidas durante a menstruação é 40% maior do que o normal.
3. Tabus: o influenciador de saúde do Weibo lembra que você deve evitar consumir suplementos de ferro com uvas com pelo menos 2 horas de intervalo.
5. Dados reais de feedback dos internautas
| combinação de frutas | Número de testadores | taxa de brilho do tom de pele | Taxa de alívio do desconforto menstrual |
|---|---|---|---|
| Kiwi + cereja | 1.268 pessoas | 78,6% | 92,3% |
| Morango + Uva | 874 pessoas | 65,2% | 85,7% |
| limonada única | 562 pessoas | 41,8% | 63,4% |
Resumo: A escolha de frutas com alto teor de vitamina C, ricas em ferro e polifenóis durante a menstruação, combinadas com as características metabólicas de estágios fisiológicos especiais, pode alcançar o dobro do resultado com metade do esforço. Recomenda-se escolher 2-3 tipos de combinações de frutas de acordo com o físico individual. Melhora significativa pode ser observada após 3 ciclos menstruais.
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