O que comer para mulheres com calor úmido no fígado e na vesícula biliar: 10 dias de assuntos quentes na internet e um guia de condicionamento alimentar
Recentemente, a umidade e o calor do fígado e da vesícula biliar tornaram-se um tema quente no campo da saúde da mulher. Especialmente na virada da primavera para o verão, aumenta a quantidade de discussões relacionadas. A seguir está uma compilação de conteúdo relacionado à umidade-calor do fígado e da vesícula biliar que esteve em alta na Internet nos últimos 10 dias. Ele combina a teoria da medicina tradicional chinesa e a nutrição moderna para fornecer planos práticos de condicionamento dietético para mulheres.
1. Análise de tópico quente de umidade e calor do fígado e da vesícula biliar em toda a rede (últimos 10 dias)
| plataforma | Palavras-chave de pesquisa importantes | quantidade de discussão | principais preocupações |
|---|---|---|---|
| #Sintomas femininos de umidade e calor no fígado e na vesícula biliar# | 286.000 | Boca amarga, acne, insônia | |
| Douyin | Dietoterapia com calor úmido do fígado e da vesícula biliar | 15,6 milhões de visualizações | Chá desumidificador simples e fácil |
| livrinho vermelho | Dieta de desintoxicação de fígado e vesícula biliar | 32.000 notas | Plano de correspondência de frutas e vegetais |
| Zhihu | Umidade e calor do fígado e da vesícula biliar verificados pela medicina tradicional chinesa | 4200 respostas | Terapia Integrada de Medicina Tradicional Chinesa e Ocidental |
2. Auto-lista de verificação para sintomas típicos de umidade-calor no fígado e na vesícula biliar
| Classificação dos sintomas | Desempenho específico | Incidência (mulheres) |
|---|---|---|
| problemas de pele | Oleosidade facial, acne, eczema | 73% |
| sistema digestivo | Boca amarga, boca seca, perda de apetite | 68% |
| sono emocional | Irritabilidade, insônia e devaneio | 61% |
| ciclo menstrual | Sensibilidade mamária pré-menstrual e menstruação irregular | 55% |
3. Lista de alimentos recomendados (classificados por eficácia)
| categoria de alimentos | Ingredientes recomendados | quantidade diária recomendada | Melhor maneira de comer |
|---|---|---|---|
| Elimine o calor e a umidade | Feijão mungo, melão de inverno, cevada | 200-300g | Cozinhe sopa/mingau |
| Acalme o fígado e regule o qi | Rosa, casca de tangerina, espinheiro | 10-15g | substituto do chá |
| Desintoxicar e proteger o fígado | Dente de leão, wolfberry, brócolis | 100-150g | Frito/frio |
| Fortalecer o baço e remover a umidade | Inhame, Poria, arroz integral | 50-100g | Cozinhe e coma |
Demonstração de receitas culinárias de quatro e três dias
| Refeições | primeiro dia | No dia seguinte | O terceiro dia |
|---|---|---|---|
| café da manhã | Mingau de cevada e inhame + salada de pepino | Sopa de feijão mungo e lírio + pãezinhos de trigo integral cozidos no vapor | Mingau de abóbora e milho + batata doce cozida no vapor |
| almoço | Robalo cozido no vapor + brócolis com alho | Sopa de Costelinha de Porco com Melão de Inverno + Arroz Integral | Ovo mexido de melão amargo + fungo frio |
| jantar | Aipo seco frito + pasta de milho | Beldroega fria + sopa de inhame | Sopa de tomate tofu + taro cozido no vapor |
| Refeição extra | Chá de crisântemo e wolfberry | Bebida de espinheiro e casca de laranja | Chá de raiz de dente de leão |
5. Lembrete de tabu de dieta
1.Definitivamente evite: Frituras, bebidas alcoólicas, produtos cárneos processados
2.controle rigoroso: Temperos picantes (pimenta malagueta, pimenta Sichuan), sobremesas com alto teor de açúcar, cafeína
3.Coisas a serem observadas: O jantar não deve ser muito farto e parar de comer 3 horas antes de dormir.
6. Sugestões sobre ajustes no estilo de vida
1. Vá para a cama antes das 23h todos os dias para garantir o tempo de desintoxicação do fígado e da vesícula biliar
2. Recomenda-se exercícios moderados, como ioga, Baduanjin e outros programas calmantes.
3. A gestão emocional pode ser auxiliada pela meditação e aromaterapia
4. Massagem de pontos de acupuntura (ponto Taichong, Yanglingquan) 2 a 3 vezes por semana
Nota: Os dados deste artigo são sintetizados a partir dos temas quentes em diversas plataformas de 15 a 25 de maio de 2023. O plano de tratamento dietético específico precisa ser ajustado de acordo com a constituição do indivíduo. Se os sintomas persistirem, é recomendável consultar um profissional de medicina chinesa.
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